El magnesio actúa como un regulador de distintas procesos fundamentales para nuestro cuerpo, interviniendo así en la absorción del calcio y vitamina D, así como la transmisión del impulso inquieto y la construcción muscular.

El aumento de los inconvenientes para conciliar el sueño o el nerviosismo prolongado también apuntan en esta dirección. En estos casos, tomar suplementos de magnesio a lo largo de varias semanas suele ser la manera más óptima de volver a supervisar rápidamente el inconveniente. Si su salud está intacta, la carencia de magnesio puede cubrirse en buena medida con la ingesta de alimentos. No obstante, en el momento en que se ha producido una carencia de magnesio, es realmente difícil reponerla solo con la alimentación, si se logra. En este caso, la estrategia más prometedora es remediar la falta de magnesio con suplementos adecuados. En el momento en que nuestro organismo no tiene suficiente magnesio, los procesos metabólicos se desequilibran.
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La carencia de magnesio se define como una disminución de la concentración de magnesio en la sangre. Por consiguiente, las mujeres embarazadas y en periodo de tiempo de lactancia tienen que aportar magnesio a su bebé, pero también a ellas mismas. Por servirnos de un ejemplo, puede beneficiar las vitaminas B12 engordan molestias y los inconvenientes asociados al embarazo (p. ej., estreñimiento, parto prematuro) y la aparición de preeclampsia (una complicación muy temida durante el embarazo). Obtenga más información sobre la importancia del magnesio en el embarazo y la lactancia aquí. Según los estudios, la carencia de magnesio puede influir negativamente en los huesos, tanto directamente como indirecta, y agravar la osteoporosis. Como cualquier otra célula muscular, las células intestinales precisan magnesio para funcionar sin inconvenientes. En consecuencia, un déficit de este mineral puede afectar de manera negativa a la digestión.
Cómo identificar la deficiencia de magnesio
La carencia de este mineral puede llevarnos a una espiral de estrés y crear un círculo vicioso. Por servirnos de un ejemplo, el déficit de magnesio incrementa la susceptibilidad al estrés y, además, se conoce que el agobio le "hurta" magnesio al cuerpo. La lengua dormida puede ser causada por estrés, ansiedad, uso de fármacos o jaquecas y no suelen ser de gravedad. Sin embargo, la sensación de hormigueo, también puede ser causado por una deficiencia de vitaminas y minerales. Revela en este artículo de unCOMO las causas, síntomas y qué llevar a cabo frente la carencia de magnesio. No obstante, si se tiene diabetes tipo 2, anomalías de la salud gastrointestinales o ya se tienen más de 60 años, el organismo no responde igual.
Diagnóstico de hipomagnesemia
El diagnóstico de la hipomagnesemia es realizado por el médico general o nutriólogo por medio de la evaluación de los síntomas, de los antecedentes de salud, del empleo de fármacos y de los exámenes de sangre. El cuerpo está diseñado para supervisar lo mucho más viable los daños de una mala dieta. En personas sanas que no ingieren lo suficiente de este nutriente, los riñones ayudan a retener el magnesio. Los "ladrones" de magnesio son esos factores que acrecientan la eliminación de este mineral en el organismo. Algunos de los mucho más populares son el agobio, el ejercicio, los artículos como el café y el alcohol, los compuestos hormonales (p. ej., píldoras anticonceptivas, comprimidos hormonales) y ciertos fármacos (p. ej., inhibidores de la bomba de protones, diuréticos).

El romero tiene muchas propiedades alimenticias, de ahí que suele ser conocido como un enorme condimento que potencia el sabor de distintas platillos, de manera especial las carnes; no obstante, es importante llevar a cabo mención que debe emplearse con prudencia puesto que su sabor es realmente fuerte.

La cantidad de colágeno que contiene el caldo de huesos pertenece a la proporción de proteínas que aporta. No hay prueba de una virtud de consumir estos aminoácidos y minerales del caldo de huesos en lugar de otros alimentos. Los supuestos beneficios para la salud se atribuyen al contenido del caldo, que se filtra a partir de los huesos hervidos, introduciendo el colágeno, la médula ósea, los aminoácidos y los minerales. Estos elementos se extraen por medio de una cocción lenta y prolongada y, a veces, agregando ácidos como el vinagre o el vino, que pueden ayudar a aflojar y disolver las partes más duras. El caldo de huesos es preparado al hervir huesos y tejidos conectivos de algunos animales en agua, añadiendo hierbas, condimentas y, a veces, pequeñas proporciones de vegetales. Es importante tener en consideración que, si bien el caldo de huesos tiene muchos provecho para la salud, también puede tener algunas contraindicaciones. Por ejemplo, si está siguiendo una dieta baja en histamina, el caldo de huesos puede no ser la opción mejor, puesto que puede contener histamina.