Dra. Carmen Sastre Gaspar
Si una mujer decide tener hijos, el folato es vital para un embarazo saludable, puesto que contribuye a resguardar contra defectos del tubo neural en un feto desarrollandose. El folato también juega un papel importante en la producción de glóbulos rojos en la médula ósea al trabajar en angosta colaboración con la vitamina B12. Las fuentes alimentarias de folato tienen dentro hígado de res, lentejas, espárragos, espinacas, brócoli, aguacates y modelos de granos enriquecidos con folato, como pan, pasta, arroz y cereales. Varios de los problemas de salud que sufren las mujeres en las etapas más avanzadas de la vida se deben a la exposición a diversos causantes de peligro a lo largo de la adolescencia y etapas precedentes de la edad adulta, como el tabaquismo, el sedentarismo y la mala nutrición. En este módulo explorarás los diversos tipos de suplementos de deportes y su efectividad, con un enfoque en recomendaciones para un empleo seguro y eficaz. Vas a aprender sobre suplementación concreta para mujeres deportistas, permitiéndote asesorar de manera precisa y adaptada. Este conocimiento te capacitará para optimizar el desempeño y la salud de las atletas, consolidándote como un experto en suplementación deportiva.Alimentación saludable
Sin embargo, la mayoría de las mujeres deberían recibir los nutrientes esenciales de los alimentos y las bebidas la mayor parte del tiempo. Para las mujeres en edad reproductiva (15 a 44 años), el VIH/SIDA forma la principal causa de mortalidad en todo el mundo, al tiempo que las relaciones sexuales no seguras constituyen el mayor aspecto de peligro en los países desarrollandose. Los factores biológicos, la falta de ingreso a la información y los servicios de salud, la vulnerabilidad económica y la desigualdad de poder en las relaciones íntimas exponen a las mujeres, en particular a las jóvenes, al peligro nutricionista de gestante infección por el VIH. En 21 de los 41 países para los que se dispone de datos, más de un tercio de las adolescentes de 15 a 19 años sufren anemia.
Además, vas a aprender cómo mantener una salud metabólica óptima durante estos procesos. Con este conocimiento, vas a poder diseñar planes alimenticias personalizados que mejoren la composición corporal, ayudando a las deportistas a alcanzar sus propósitos físicos y de rendimiento. Una alimentación sana y equilibrada tiene un efecto positivo en el buen desempeño de todo nuestro organismo. Además de esto, nuestro cuerpo experimenta cambios físicos y hormonales esenciales a lo largo de las distintas etapas de la vida, que requieren prestar una especial atención a nuestra nutrición y asegurarnos o reforzar el aporte de ciertos nutrientes esenciales.
El chocolate negro de supermercado más saludable
La malnutrición es uno de los principales causantes coadyuvantes en el 45% de las muertes en pequeños menores de 5 años. Ofrezco capacitación en salud tanto para profesionales como para público general, cubriendo endocrinología ginecológica, alteraciones hormonales, y salud femenina. Por esta razón, hemos querido crear el Máster que a nosotros nos hubiese dado gusto realizar en su día y en el que vas a encontrar toda la información que se requiere para poder entrenar a mujeres de manera perfecta y adaptada a sus pretensiones reales. Es tras esa idea donde nace este Máster, que no solo tiene como objetivo convertirte en un referente en el mundo del entrenamiento, la nutrición y la salud en la mujer, sino busca ser de concienciación y ayuda para todas las personas que deseen adentrarse en este mundo. Vas a conocer métodos académicos sobre salud menstrual que podrás incorporar para ayudar de una manera más adaptada e integral a las mujeres. Finalmente, desmitificarás creencias equivocadas sobre el entrenamiento, la nutrición y la salud de la mujer deportista. Aprenderás a contradecir mitos recurrentes, como el famoso "amoldar tu entrenamiento al período menstrual".
¿Cómo cambian mis necesidades nutricionales en la vida?
En este bloque de contenidos, obtendrás todos y cada uno de los conocimientos necesarios para entrenar a una mujer en una cualquiera de las etapas de su vida. Comenzarás explorando la anatomía y función del suelo pélvico, aprendiendo tácticas y ejercicios específicos para fortalecerlo, mejorando el desempeño y la salud de las mujeres. Sumérgete en el mundo de la endocrinología femenina y revela las fases del período menstrual y su encontronazo en el desempeño deportivo. Sabemos que el uso de anticonceptivos está a la orden del día, por lo que, además de esto, vas a tener un módulo completo que te brindará las claves para comprender las consideraciones y posibles efectos de su uso en mujeres deportistas. Nuestra especialista nos explica que "las mujeres deben gestionar algunos desequilibrios alimenticias en ciertos periodos de su historia, sobre todo por los cambios hormonales en etapas especiales, por lo que tienen que cuidar mucho más la alimentación que prosiguen". Las pretensiones nutricionales de las mujeres cambian conforme nuestros cuerpos cambian a lo largo de diferentes etapas de nuestras vidas. La OMS da consejos científico y también instrumentos para la adopción de decisiones, que tienen la posibilidad de ayudar a los países a tomar medidas dirigidas a combatir contra todas y cada una de las formas de malnutrición, con miras a fomentar la salud y el confort para todos, a todas las edades.
Consultas
La perimenopausia (2 a 12 años antes de la menopausia) y la menopausia (1 año tras tu último ciclo) son una etapa en la vida de la mujer, donde deja de ser fértil. Esta etapa viene acompañada de cambios, pero no es ni mejor ni peor, simplemente diferente. Desde la solicitud te vamos a ayudar en este desarrollo en el que los escenarios de estrógenos están disminuidos. Te acompañaremos en esta etapa adaptando tus requerimientos bien con ese proceso Nutricionista De Gestante desarreglos menstruales donde prestaremos especial atención al hierro, como en la menopausia donde atenderemos las necesidades de acrecentar el calcio en la dieta. Se estima que los ácidos grasos omega-3 mejoran la cognición y la salud del corazón.
