Cómo elevar los niveles de potasio en el cuerpo
Varias personas pueden necesitar mucho más potasio, como los deportistas que se ejercitan durante más de una hora la mayor parte de los días de la semana. Gracias a la relevancia que cobra el potasio para el buen desempeño del organismo, en este artículo vamos a repasar aquellos alimentos más ricos en potasio. Esto se debe a que tienen una masa muscular mucho más alta y su cuerpo es dependiente del fluído sanguíneo efectivo para llevar nutrientes a los órganos vitales, los huesos y el tejido muscular que se está regenerando. A fin de que estén mucho más sabrosas asimismo se tienen la posibilidad de aderezar con vinagre o aceite de oliva virgen plus. Es fundamental para el buen funcionamiento de las células nerviosas y musculares, particularmente las células musculares del corazón. Además de esto varios de estos alimentos forman parte de nuestra nutrición cotidiana y también nos provee de otro mineral esencial como el magnesio.
¡Califica nuestro artículo! La hipocalemia se refiere a un nivel de potasio mucho más bajo de lo común en el torrente sanguíneo. Debido a la relación del potasio con el sodio, que regula el volumen de líquido y plasma, algunas investigaciones se han centrado en su aptitud para achicar la presión arterial y el riesgo de incidente cerebrovascular. En este estudio se sugiere que la capacidad del potasio para acrecentar la densidad mineral ósea puede depender de el consumo de calcio y vitamina D, nutrientes esenciales para la salud ósea. Tenemos la enorme virtud que es muy simple de consumir ya que existe una amplia pluralidad de alimentos ricos en potasio. Como venimos hablando, el consumo de potasio debe ajustarse de acuerdo con las necesidades de cada individuo y su condición particular de salud.
Institutos Nacionales de la Salud
Está repleto de vitaminas y minerales (incluyendo el potasio), grasas omega-3 y proteínas. En Clínica Facultad de Navarra (CUN) añaden que aumentar la cantidad de potasio en su dieta y disminuir la cantidad de sodio puede contribuir a reducir la presión arterial y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. El potasio es un mineral que participa en funcionalidades vitales para nuestro cuerpo. No obstante, se precisa más investigación para corroborar o refutar esta relación. Frecuentemente, la hipocalemia o insuficiencia de potasio es ocasionada por enfermedades o condiciones de salud cortas como vómitos y diarrea. Frecuenta generarse desde una pérdida excesiva del mineral por diarreas o el uso de laxantes. Por contra, en una investigación mucho más reciente, publicado en Nutrients, se evaluó si el potasio podría reducir la pérdida ósea en mujeres con osteopenia (densidad ósea baja). El estudio de conjuntos paralelos, aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, incluyó a 310 participantes posmenopáusicas. Incluso la función renal podría verse afectada en este contexto, tal y como evidencia una investigación anunciado en la revista Cleveland Clinic Journal of Medicine. Se encontró que la suplementación con citrato de potasio mejoró los efectos ventajosos del calcio y la vitamina D en mujeres osteopénicas con déficit de potasio. La tensión arterial alta es un problema médico que daña el buen desempeño del sistema cardiovascular.
Consumir alimentos ricos en potasio
Una dieta rica en potasio contribuye a contrarrestar algunos de los efectos dañinos del sodio sobre la presión arterial. No obstante, el defecto de potasio (hipopotasemia) también se considera peligroso. En estas situaciones, la manera más simple y eficiente de enfrentar la pérdida es reponer las fuentes de potasio.
Es capaz de dejar en libertad tensiones acumuladas en los distintos músculos, sobre todo en los que tienen mayor predisposición a sufrir lesiones y, además, aumenta la eficiencia y mejora los desenlaces de los masajes. Las aplicaciones tópicas y los masajes circulares con este tratamiento son especiales para ayudar con la disminución de la celulitis, además de impedir su reaparición. Una sesión de aromaterapia donde se utilice alcohol de romero, puede ayudar a disminuir la ansiedad y producir sensación de confort, mejorando las meditaciones y ofreciendo un ámbito más tranquilo. La mezcla del alcohol de romero es incluso mucho más potente, por la acción séptica del alcohol que contribuye con la rápida supresión de las bacterias causantes del mal olor en las axilas. Un tratamiento con características y provecho especiales para tratar y progresar el aspecto de la piel de naranja.
